- Sì.
Esercizio fisico per la salute
Gli esercizi di salute naturale sono progettati con 10 movimenti basati sullo stato di funzionamento naturale del corpo.
Utilizzando le più semplici azioni fisiche, aiuta il corpo umano a ripristinare le sue originali capacità naturali, sblocca i tre bruciatori, favorisce la circolazione di qi e sangue nei cinque organi,e aumentare la vitalità del corpo, immunità e capacità di auto-guarigione.
Dal punto di vista del "ripristino delle fondamenta" del corpo umano, un insieme di metodi di esercizio basati sui principi della medicina tradizionale cinese e occidentale,nota come "lavoro minimo ed efficienza energetica massima", è stato sviluppato.
Quando il sistema immunitario è debole, si raccomanda di fare esercizi di salute naturale 2-3 volte al giorno per 30 minuti ogni volta, con un orario fisso ogni giorno, per formare un buon orologio biologico.Continuare a fare esercizi, che collega l'intero corpo e la mente al qi e alla circolazione sanguigna, è molto utile per migliorare l'immunità e attivare la capacità di auto-guarigione.
Nell'era di Internet, gli standard di vita delle persone sono migliorati.le persone soffrono di indigestione e di problemi di trasportoInoltre, a causa del ritmo costantemente accelerato della vita e della produzione, è necessario leggere una grande quantità di dati, ricevere e elaborare una grande quantità di informazioni ogni giorno,impegnarsi in un'eccessiva attività cerebrale, ansia, stress e irregolari schemi di sonno, con conseguente eccessiva circolazione di sangue e qi nelle aree cerebrali e insufficiente circolazione di sangue e qi nei cinque organi ed arti periferici.Rallentamento a lungo termine, l'ostruzione e lo squilibrio della circolazione umana possono innescare varie malattie fisiche e mentali disfunzionali, ad esempio vertigini, acufene, secchezza della bocca e degli occhi, perdita dell'udito, disagio mentale,inquietudine, paura del freddo e del caldo, arti inferiori freddi, neurastenia, insonnia, disturbi endocrini e altre condizioni.
La conoscenza della salute su Internet ci dice che il corpo umano è un organismo complesso ed equilibrato evoluto da, e la salute è una capacità intrinseca dell'uomo.La salute umana si discosta gradualmente dalle capacità e dalla circolazione originali del nostro corpo, e le funzioni di vari sistemi del corpo umano sono insufficienti (o anormali), con conseguente insufficiente (o difettosa) circolazione generale.
Partendo dalle caratteristiche dell'era di Internet, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicineAttraverso le azioni più semplici, aiutano il corpo umano a recuperare le sue capacità originali, originali e naturali e la sua circolazione sistematica, e migliorano la vitalità umana,immunità e capacità di auto-guarigione.
La scala degli esercizi di salute naturale è mostrata nella tabella seguente, suddivisa in dieci sezioni.,e altri organi interni, nonché i nervi periferici dalla parte inferiore del corpo umano ai piedi;Le tre sezioni centrali regolano il bruciatore centrale e regolare il flusso di qi e sangue su e giùLe ultime tre sezioni regolano il fuoco superiore e le aree superiori, incluse tutte le parti del cuore, polmoni e testa; l'ultima sezione è quella di raccogliere slancio e collegare il qi e il sangue del corpo.
Gli esercizi specifici per la salvaguardia della salute sono i seguenti:
1- Respirazione addominale.
ginocchio aperto, croce aperta, spalla aperta
Il corpo si apre naturalmente
La respirazione scende naturalmente.
Respirazione addominale naturale
Il corpo umano è come una cerniera, con la colonna vertebrale come asse della cerniera, i lati sinistro e destro del corpo come i due lati della cerniera, e le ginocchia, spazi,E spalle come i bordi dei due lati della cernieraAprendo le ginocchia, le gambe e le spalle, il corpo si apre come una cerniera, e la respirazione scende automaticamente all'addome, formando la respirazione addominale.la "caldaia" del corpo umano, per riaccendere e guidare la circolazione di qi e sangue in tutto il corpo, fornendo una base per la successiva circolazione.
Principali elementi di azione:
Alzati in posizione eretta, distanzi i piedi naturalmente, spalle a distanza, senti una corda sopra la testa sollevare il corpo, metti la lingua contro il palato,e ritira leggermente la mascella inferiore.
Il primo passo è aprire le ginocchia, mantenere i piedi paralleli e a distanza di spalle, rilasciare leggermente le ginocchia da entrambi i lati, non accovacciare direttamente, non accovacciare troppo, concentrarsi sui piedi,e attirare qi e sangue ai polpacci e ai piedi.
Passaggio due, allunga i fianchi, allenta leggermente i fianchi da entrambi i lati, e usa le mani per allontanare leggermente i fianchi.E sedersi in fondo sembra come sedersi su una sedia., allungando e allungando la colonna vertebrale.
Passo tre, spalla in su, posizionate le mani sulla vita, rilasciate lentamente le spalle da entrambi i lati e sperimentate il corpo umano come due cerniere aperte da entrambi i lati, respirando in linea retta.Chiudi leggermente gli occhi e respira naturalmente per 3 minuti.
Vantaggi:
Creare una naturale respirazione addominale, regolare il qi e il sangue, aumentare efficacemente l'apporto di ossigeno al cervello, aiutare a rilassare la mente, alleviare l'emicrania, mani e piedi freddi, obesità e altri problemi.
Diagramma schematico di tre metodi di apertura
2Metodo di fusione respiratoria
Prima pompa di respirazione orale e nasale
Seconda pompa di respirazione addominale
Forte stimolazione del qi e della circolazione sanguigna
Il trasporto di tutto il corpo è garantito
Continuate a usare movimenti fisici per attivare la seconda pompa di respirazione, assicurando la circolazione del qi e del sangue in tutto il corpo.
Principali elementi di azione:
Alzatevi naturalmente con i piedi paralleli e le spalle distanti.
Sgomberate lo stomaco, contraggete verso la colonna vertebrale ed espirate con forza finché non viene espulsa tutta l'aria, poi rilassate lo stomaco, respirate profondamente e gonfiate con forza la pancia.Respira e inala una voltaPuò essere fatto in qualsiasi momento, ovunque.
Vantaggi:
Con una sufficiente respirazione, c'è abbastanza energia per promuovere la circolazione dei cinque organi e dei sei visceri del corpo.il metodo di fusione respiratoria può anche aiutare a rafforzare i reni, combatte l'anemia, aiuta alla disintossicazione e attiva le funzioni cellulari.
Diagramma schematico del metodo di fusione respiratoria
3Metodo di miscelazione Tonghua
La Via Lattea ruota e ruota
Miglioramento di sé, perseveranza e forte escursione
La pancia contiene un mare di Qi e sangue.
Il tonghua stimola il Qi e il sangue, rendendolo abbondante.
Sulla base del funzionamento del qi e del sangue, è necessario integrare le funzioni dello stomaco e dei reni.e l'energizzatore inferiore può essere attivato completamente, proprio come "cuocere il porridge", per assicurarsi che il cibo che si mangia sia completamente digerito, che le sostanze nutritive siano assorbite e che le scorie vengano eliminate.
Principali elementi di azione:
Alzatevi naturalmente con i piedi paralleli e le spalle distanti.
Inizia a massaggiare l'addome in senso orario, partendo dall'interno in piccoli cerchi fino al grande cerchio.e poi dall'esterno in grandi cerchi al cerchio piccoloAgita con forza 36 volte senza fermarti o cambiare mani, agita bene il tuo stomaco con entrambe le mani,e il cerchio può essere fatto più grande per prendersi cura di tutti gli organi interniPuoi farlo in piedi o sdraiato sul letto.
Vantaggi:
Promuovere la digestione e l'assorbimento, rafforzare la milza e lo stomaco, migliorare il tasso di utilizzo della dieta e alleviare l'alito cattivo; sconfiggere e ridurre il grasso in eccesso nello stomaco; migliorare la qualità del sonno.
Diagramma schematico del metodo di miscelazione Tonghua
4Le ali immaginarie.
Gli uccelli volano nel cielo
Alta visione, mente ampia e mente ampia
Immagina le ali che mi portano a volare
Yidai Qi e Blood Jiaoba
Il bruciatore medio è la parte di collegamento tra le parti superiori e inferiori del corpo umano, che è il canale per il flusso di qi e sangue, e è soggetto a restringimento e blocco.Se il canale è bloccato e il cervello sta continuamente pensando, e il Qi e il sangue sono concentrati nella testa per molto tempo, causerà calore nella parte superiore e freddo nella parte inferiore.Quindi dobbiamo usare il braccio e l'immaginazione per aprire il percorso di focalizzazione centrale per sollevare e entrare.
Principali elementi di azione:
Alzati naturalmente con i piedi paralleli e le spalle distanti, immagina le tue braccia come le tue ali, e sollevile orizzontalmente attorno alla spina dorsale, immagina il potere di volare con le ali,battere le braccia su e giù.
Quando si cammina in salita, si sente giù, si incontrano difficoltà o si incontrano battute d'arresto nella propria carriera, si possono usare le ali dell'immaginazione per portare gioia al proprio umore.
Vantaggi:
Aggiustare l'umore, superare gli umori bui e migliorare la depressione; L'uso a lungo termine può far sentire una persona felice, avere un pensiero rapido, migliorare efficacemente le malattie del seno e alleviare i problemi di gobbo.
Immaginate uno schema di ali
5Un grande braccio oscillante.
Le onde del mare salgono e scendono
Guida la vitalità dell'oceano
Muovi le braccia e il corpo.
Ricitare il vecchio e abbracciare il nuovo porta vitalità infinita
Principali elementi di azione:
Alzatevi naturalmente con i piedi paralleli e le spalle distanti.
Il primo passo è oscillare in parallelo, rilassando le braccia, usando entrambe le mani per muoverle avanti e indietro in modo naturale, con l'ampiezza più ampia possibile.tenete le mani l' una di fronte all' altra, palme verso l'interno, e le dita dritte.
Passaggio due: lancio crociato: rilassa le braccia, usa entrambe le mani per muovere le braccia e oscillatele avanti e indietro in modo naturale.
Può essere fatto in piedi o camminando, e può essere praticato in qualsiasi momento e luogo.
Vantaggi:
Attiva il sistema energetico umano, attiva i tre bruciatori, sblocca la ghiandola mammaria, abbassa i tre alti, regola la funzione endocrina, migliora la stanchezza, le vertigini e i sudori notturni.
Diagramma schematico del braccio oscillante
6Spirito radioso.
In piedi con la colonna vertebrale come asse
Muovi le braccia e inizia a muoverti.
Sballo a sinistra e a destra, girati.
Sorridendo con spirito rinfrescato
Principali elementi di azione:
Stare naturalmente con i piedi distanti, a distanza di spalle, la spina dorsale e la vita ruotano a sinistra e a destra, spingendo le braccia a oscillare naturalmente verso l'alto e in diagonale, e la testa e il corpo girano in sincronia.Continuamente e naturalmente ruotare a sinistra e a destraAttenzione a non ruotare troppo velocemente per evitare vertigini.
Vantaggi:
Migliora il disagio cervicale, protegge la colonna vertebrale, ti rende energico e resiste alla stanchezza.
Diagramma della rivitalizzazione spirituale
7. calpestate i piedi e seguite
Infiammazione causata da fuoco virtuale
Yang galleggiante nel cervello
# Sbatti i talloni #
Qi e flusso sanguigno verso il basso
Dopo aver aperto il percorso del bruciatore medio immaginando le ali, agitando le braccia e rivitalizzando la mente, è necessario drenare il qi e il sangue dal bruciatore superiore.
Principali elementi di azione:
Alzati dritto, fai i passi in posizione, alza le gambe e calci i talloni quando atterri, guida il flusso di qi e sangue verso il basso.
Vantaggi:
Riduce la pressione ambientale interna, impedisce al qi e al sangue di attaccare il cuore e il cervello, allevia i passi instabili e i piedi senza radici.
Piedi che calpestano e diagramma
8- L' energia sta affondando.
Nell'era di Internet, ci sono molti scherzi.
Il sangue sale verso l' alto ma lotta per scendere.
Rifiuti di energia, movimento del Qi e del sangue
Il ciclo di Yunhua può promuovere la salute e il benessere
Combinando l'immaginazione con il massaggio fisico, è possibile guidare il qi e il sangue fino ai piedi, ristabilendo l'equilibrio del qi e della circolazione sanguigna del corpo
Principali elementi di azione:
Il primo passo è quello di immaginare un fiore di loto sotto i vostri piedi. Può essere con entrambi i piedi su un fiore di loto, o con un fiore di loto a ciascun piede.e le dimensioni possono essere determinate da se stessi. Il loto è una pianta acquatica perenne con la caratteristica dell'acqua. Immaginando i fiori di loto, si può aiutare a ridurre il fuoco, purificare, espellere il qi patogeno e facilitare l'affondamento del qi e del sangue.
Possiamo andare al parco per osservare i fiori di loto, cercare alcune foto di fiori di loto online, e poi immaginarli.e tappeti per pavimenti con disegni di loto per aiutare a immaginare meglio.
Quando si immagina, si dovrebbe rilassarsi. I fiori di loto possono essere immaginati in modo molto specifico o in modo più vago. Se il fiore di loto che ti viene in mente non è chiaro, non preoccuparti.Vai al punto in cui puoi pensarci.La chiave e' mantenere l'attenzione e tenere il fiore di loto in piedi.
Metodo di salvaguardia della salute basato sull'abbassamento dell'energia
Il secondo passo è massaggiare la testa, mentre immaginate il fiore di loto sotto i piedi, tenete la testa con entrambe le mani e massaggiate e spingete verso il basso simmetricamente dall'alto al centro.applicare una forza adeguata per assicurarsi che le mani siano simmetricheIl massaggio può essere suddiviso in otto direzioni e quattro coppie, tra cui sinistra e destra, davanti e dietro, sinistra davanti e destra dietro, destra davanti e sinistra dietro, ecc. La gamma di massaggio copre la testa.
Prima del massaggio, si possono togliere copricapo, fasce di gomma, occhiali e altri oggetti per poterli spingere facilmente con la mano.Se si verifica disagio o disagioFermati immediatamente.
Massaggiare la testa con entrambe le mani
Inoltre, immaginare il fiore di loto sotto i piedi (passo 1) può anche essere usato in modo indipendente, permettendo di immaginare in qualsiasi momento, in qualsiasi situazione come studiare, lavorare, pensare,camminarePotete concentrarvi sull'immaginazione, o continuare a immaginare dopo aver immaginato il fiore di loto, e poi fare altre cose.Se interrompi la tua immaginazione perché vuoi qualcos'altroNon preoccuparti, immagina di nuovo.
Applicazione del metodo di salvaguardia della salute basato sullo sprofondamento energetico
Ricordo speciale: le persone con bassa pressione sanguigna, ipoglicemia, anemia e altre condizioni possono utilizzare meno o nessun sinking energetico a seconda dei casi.Se si sente a disagio o a disagio durante il trattamentoDovresti smetterla immediatamente.
Vantaggi:
Attirare il Qi a scendere, accendere il fuoco per tornare al suo stato originale, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il fuoco, alleviare la secchezza e la secchezza negli occhi, alleviare lo stress, bilanciare le emozioni, rinfrescare la mente,alleviare irritabilità e calore, migliora il freddo delle mani e dei piedi, bilancia le funzioni fisiche e mentali e migliora anche sintomi come nausea, vomito e mal di testa.
9Il metodo di produzione di fluidi per la conservazione della salute
ruotare in senso orario attorno alla base della lingua per produrre saliva
Il fuoco si accende, il vento prende in prestito il fuoco, e la spirale gira verso l'alto.
Attivare l'alimentazione idraulica, circolazione continua, ampiamente distribuita durante il giorno
Acqua e liquido convergono, sorgenti scorrono continuamente e dolce rugiada riempie l'aria
Idrata e nutre, nutre i vasi sanguigni e rende la pelle radiosa e verde
Sotto la lingua si trova la valvola principale per i fluidi del corpo umano.in modo che tutti gli organi e le cellule del corpo possano essere nutriti.
Principali elementi di azione:
Chiudete la bocca, mettete la lingua contro le gengive (dentro e fuori) e massaggiate delicatamente le gengive nel senso orario, "su da destra verso sinistra".Questo produrrà dolce saliva in bocca., che può nutrire il corpo quando ingerito.
Vantaggi:
Nutre la saliva e i denti, nutre i vasi sanguigni, l'uso a lungo termine può curare l'alito cattivo, nutrire la pelle, migliorare lo splendore e l'elasticità della pelle e dei capelli,e migliorare efficacemente i problemi di perdita di capelli.
Diagramma schematico del metodo di produzione di fluidi per la conservazione della salute
10- Passeggiare con le dita taglienti (postura di chiusura)
Connettività spinale in tutto il corpo
Mani in alto, piedi a terra.
Qi e sangue sono interconnessi da cima a fondo.
Yunhua Ciclo Caldo Runyu
Principali elementi di azione:
Alzati naturalmente con i piedi paralleli e le spalle distanti, piega le mani davanti a te, alza lentamente le braccia, stendele fino al punto più alto.e poi stare in punta di piediImmaginate le vostre mani che si allungano infinitamente verso l'alto e infinitamente profonde, e i vostri piedi che si allungano infinitamente verso il basso e infinitamente profondi.Tenere il corpo in posizione estesa per 5 secondi, poi abbassate lentamente le mani in modo sincrono, e le mani naturalmente appese ai vostri lati.
Diagramma schematico della punta del piede
Vantaggi:
Rettifica il corpo, favorisce la circolazione del Qi e del sangue, e favorisce la circolazione del corpo.che nutre i reni e il qi può proteggere e migliorare la funzione renale.
Riassunto degli esercizi naturali per la salute:
Innanzitutto, la respirazione addominale 3 metodo aperto e il metodo di fusione respiratoria sono utilizzati per attivare vigorosamente il Qi e il sangue di tutto il corpo.assorbimento dei nutrienti, e l'escrezione dei rifiuti viene utilizzata per regolare e garantire il normale funzionamento del bruciatore inferiore; quindi, immaginando le ali, le braccia oscillanti e la sensazione di rinfrescamento,tre diversi livelli di movimenti degli arti superiori vengono utilizzati per cancellare il fuoco centrale e aprire il percorso per l'ascesa e la caduta di qi e sanguePoi, calpestando i talloni e usando il metodo di conservazione della salute che consente di ridurre l'energia, il qi e il sangue vengono attirati dall'alto verso il basso per ottenere un riequilibrio del qi e del sangue del corpo.La circolazione dell'acqua nel corpo è regolata attraverso il metodo nutrizionale di produzione di liquidiInfine, con le punte dei piedi, raddrizzare e raddrizzare le zone in cui il corpo può essere disallineato, dalla testa alla colonna vertebrale, e dai tre bruciatori ai cinque organi,garantire una circolazione sistemica completa nel corpo umano. Attraverso dieci esercizi, ripristinare le funzioni originali di vari organi e svolgere i loro dovuti ruoli.
La pratica regolare di esercizi naturali per la salute può ripristinare il ritmo naturale del corpo, migliorare la forma fisica e prevenire l'insorgenza di varie malattie.uno dovrebbe essere giusto, naturale, sufficiente, al suo posto e coerente, evitando di andare troppo lontano.
Fonte: https://www.thinkflow.com.cn/
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